Είναι απαραίτητα τα αντιφλεγμονώδη;

Όταν κάτι πονάει, το πρώτο που σκεφτόμαστε είναι ένα αντιφλεγμονώδες. Το όνομα όμως παραπλανά: τα φάρμακα αυτά δεν θεραπεύουν την αιτία του πόνου, μειώνουν μόνο τα συμπτώματα. Αυτό δεν είναι ασήμαντο, γιατί ο πόνος και η φλεγμονή είναι σήματα του οργανισμού και όχι η ίδια η νόσος.

Τι προσφέρουν πραγματικά

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ιβουπροφαίνη, ναπροξένη, δικλοφενάκη κ.ά.) μειώνουν τον πόνο και την ακαμψία. Στις περισσότερες συχνές μυοσκελετικές παθήσεις, όπως η οσφυαλγία, η οστεοαρθρίτιδα και οι τραυματισμοί των μαλακών μορίων, το όφελος σε σχέση με το εικονικό φάρμακο είναι μικρό έως μέτριο. Η φλεγμονή επιπλέον είναι μέρος της φυσιολογικής επούλωσης. Όταν την καταστέλλουμε συστηματικά, δεν είναι αυτονόητο ότι κάνουμε καλό.

SGLT2: Το φάρμακο του διαβήτη που έγινε το νέο «μυστικό» της μακροζωίας

Φανταστείτε ένα χάπι που σχεδιάστηκε για να ρυθμίζει το ζάχαρο, αλλά τελικά αποδείχθηκε ότι μπορεί να «ξεγελάσει» το σώμα μας, χαρίζοντάς του τα οφέλη της νηστείας και της άσκησης. Ο λόγος για τους αναστολείς SGLT2 (φάρμακα όπως η εμπαγλιφλοζίνη και η δαπαγλιφλοζίνη), μια κατηγορία σκευασμάτων για τον Διαβήτη Τύπου 2 που έχει ξεσηκώσει την παγκόσμια επιστημονική κοινότητα που μελετά την αντιγήρανση.

Πώς όμως ένα φάρμακο για το ζάχαρο καταφέρνει να προστατεύει την καρδιά, τα νεφρά και να επιβραδύνει το ρολόι του χρόνου; Ας το δούμε με απλά λόγια.

Μπορούμε να Αντιστρέψουμε τη Γήρανση; Μια πιο Κοντινή Ματιά στα Τελομερή και τη Βιολογική μας Ηλικία

Η γήρανση θεωρούνταν ανέκαθεν αναπόφευκτη: ρυτίδες στο δέρμα, επιβράδυνση της μνήμης, πόνοι στις αρθρώσεις και σταδιακή απώλεια αντοχής. Κι αν σας λέγαμε όμως ότι η γήρανση δεν είναι απλώς ένα «εισιτήριο μονής διαδρομής», αλλά μια βιολογική διαδικασία που μπορεί να επιβραδυνθεί — ή ακόμα και να αντιστραφεί;

Η σύγχρονη επιστήμη δεν αντιμετωπίζει πλέον τα γηρατειά ως απλό πέρασμα των ετών, αλλά ως μια σειρά κυτταρικών μηχανισμών. Στο επίκεντρο αυτής της έρευνας βρίσκονται τα τελομερή: τα μικροσκοπικά «ρολόγια» που καθορίζουν πόσο γρήγορα γερνούν τα κύτταρά μας.

Ποιο είναι το δικό σου «Επίπεδο Υγείας»;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποιοι άνθρωποι περνούν όλη τους τη ζωή παλεύοντας με αλλεργίες και αυτοάνοσα νοσήματα, ενώ άλλοι φαίνεται να «μην καταλαβαίνουν τίποτα»; Γιατί κάποιος μπορεί να ανεβάσει εύκολα 39 πυρετό και να γίνει περδίκι σε δύο μέρες, ενώ σε κάποιον άλλον μια απλή ίωση σέρνεται για εβδομάδες χωρίς ίχνος πυρετού;

Τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα δίνει μια σπουδαία και διεθνώς αναγνωρισμένη θεωρία: τα «Επίπεδα Υγείας» του καθηγητή Γεωργίου Βυθούλκα. Πρόκειται για έναν χάρτη που μας δείχνει με απόλυτη ακρίβεια πώς λειτουργεί το αμυντικό μας σύστημα και πώς οι καθημερινές μας επιλογές καθορίζουν την ποιότητα της ζωής μας.

Η Μεγάλη Αυταπάτη του Ανθρώπινου Μυαλού: Από το Φαινόμενο Dunning-Kruger στο «Τέλος» της Ελεύθερης Βούλησης

Πόσο σίγουροι είστε ότι ελέγχετε τις σκέψεις σας, τις επιλογές σας και την ίδια σας τη ζωή;
Η καθημερινότητά μας είναι χτισμένη πάνω σε μια ακλόνητη βεβαιότητα: ότι είμαστε λογικά όντα, με ελεύθερη βούληση, που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο αντικειμενικά. Ωστόσο, η σύγχρονη νευροεπιστήμη και η ψυχολογία έρχονται να γκρεμίσουν αυτό το οικοδόμημα, αποκαλύπτοντας ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα δίκτυο από ασυνείδητους μηχανισμούς και ένστικτα, και ότι η «συνειδητή» μας ζωή είναι, σε μεγάλο βαθμό, μια καλοστημένη αυταπάτη.
Ας ξετυλίξουμε το νήμα των μεγαλύτερων πλανών που μας καθορίζουν.

Η «σωστή» στάση σώματος: τι λένε πραγματικά οι μελέτες για το κάθισμα, τον ύπνο και την ορθοστασία

«Κάτσε ίσια». «Μη σκύβεις». «Κοιμήσου ανάσκελα». Οι περισσότεροι μεγαλώσαμε με την ιδέα ότι υπάρχει μία σωστή στάση σώματος και ότι κάθε απόκλιση από αυτήν φθείρει τη σπονδυλική στήλη. Τα τελευταία χρόνια, όμως, η επιστημονική έρευνα έχει αλλάξει σημαντικά την εικόνα: η στάση καθαυτή έχει μικρότερη σημασία απ’ όσο νομίζαμε, ενώ η διάρκεια που μένουμε ακίνητοι σε οποιαδήποτε θέση και η ποικιλία κίνησης έχουν πολύ μεγαλύτερη. Σε αυτό το άρθρο συγκεντρώνω τι δείχνουν οι πιο αξιόπιστες μελέτες για τις τρεις βασικές στάσεις της καθημερινότητας – την καθιστή, την ύπτια (τον ύπνο) και την όρθια – και τι σημαίνουν πρακτικά για εσάς.

RMR & Εμμηνόπαυση: Το Κλειδί για τον Μεταβολισμό που Χάνεται και Πώς να το Ανακτήσεις

Τι είναι το RMR και γιατί έχει σημασία;

Ο Ρυθμός Ηρεμίας του Μεταβολισμού (Resting Metabolic Rate – RMR) είναι η ενέργεια που καίει το σώμα σου σε κατάσταση πλήρους ηρεμίας — για να αναπνέεις, να αντλεί η καρδιά σου αίμα, να ανανεώνονται τα κύτταρά σου. Αντιπροσωπεύει περίπου το 60-75% της συνολικής ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης.

Στην εμμηνόπαυση, το RMR μειώνεται κατά 10-15% κατά μέσο όρο. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν τρως όπως πάντα, το σώμα σου καίει λιγότερες θερμίδες — και τα ανεπιθύμητα κιλά εμφανίζονται, ειδικά στην κοιλιακή περιοχή.

Τι αποκαλύπτει η ταχύτητα βάδισης για τη βιολογική σου ηλικία

Το περπάτημα δεν είναι απλώς μετακίνηση. Ο τρόπος και η ταχύτητα με την οποία περπατάμε μπορούν να μας δώσουν σημαντικές πληροφορίες για τη μυϊκή δύναμη, τη λειτουργικότητα, τον εγκέφαλο και τον τρόπο με τον οποίο γερνά ο οργανισμός μας.

Κοιτάζοντας έναν άνθρωπο να περπατά, μπορούμε συχνά να καταλάβουμε πολλά περισσότερα από την ηλικία του.

• Το βήμα του είναι σταθερό;
• Σηκώνει καλά τα πόδια του;
• Έχει ισορροπία;
• Περπατά με αυτοπεποίθηση;
• Μπορεί να επιταχύνει όταν χρειάζεται;

Η ταχύτητα βάδισης (gait speed) αποτελεί έναν απλό αλλά ιδιαίτερα χρήσιμο δείκτη της λειτουργικής κατάστασης του ανθρώπου. Δεν αποτελεί από μόνη της διάγνωση ούτε «μετρά» μόνη της τη βιολογική ηλικία. Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι σχετίζεται με τη σωματική λειτουργία, τη γνωστική κατάσταση και γενικότερα με την πορεία της γήρανσης.

Και αυτό μας οδηγεί σε ένα πολύ σημαντικό μήνυμα: Δεν έχει σημασία μόνο πόσα χρόνια ζούμε. Σημασία έχει σε τι κατάσταση μπορούμε να ζήσουμε αυτά τα χρόνια.

Γιατί προτιμάμε το «μαγικό χάπι» από την πραγματική αλλαγή;

Ρίξε μια ματιά στο σκίτσο: από τη μία πλευρά, μια ατελείωτη ουρά ανθρώπων στριμώχνεται μπροστά στο γκισέ «Χάπια & Επεμβάσεις». Από την άλλη, το ταμείο «Αλλαγή Τρόπου Ζωής» είναι εντελώς άδειο, με τον υπάλληλο να κοιτάζει με απορία.

Τι είναι η φυσιοθεραπεία

Η φυσικοθεραπεία είναι η επιστήμη που ασχολείται με την φυσική αποκατάσταση της υγείας, που βασίζεται στα φυσικά μέσα (κίνηση, φώς, νερό, ηλεκτρικό κλπ.). Στόχος της φυσιοθεραπείας είναι η απάλυνση του πόνου, η διόρθωση ή ελαχιστοποίηση της δυσμορφίας, η αύξηση της μυϊκής ισχύος, της αντοχής και του ευρους κίνησης και τέλος η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας του πάσχοντος.