1. 🥤 Βασικές Αρχές
|
Αρχή |
Οδηγία |
|
Ενυδάτωση |
8-10 ποτήρια
νερό/ημέρα – η αφυδάτωση μειώνει τη συγκέντρωση |
|
Μικρά & Συχνά
Γεύματα |
5 μικρά γεύματα, όχι
3 μεγάλα – σταθερό σάκχαρο = σταθερή απόδοση |
|
Σταθερό Πρόγραμμα |
Φαγητό τις ίδιες
ώρες κάθε μέρα |
