Κυριακή 30 Ιουνίου 2013

Διαφορετικά οφέλη προσφέρει κάθε είδος άσκησης

Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι η καλύτερη, η αερόβια, ή η αναερόβια. Όταν αναφερόμαστε σε αερόβια γυμναστική το μυαλό μας πρέπει να πηγαίνει σε οτιδήποτε μπορούμε να γίνει παρατεταμένα για αρκετή ώρα χωρίς διακοπές, π.χ. περπάτημα ή το jogging.












Από την άλλη, η αναερόβια είναι πιο εκρηκτικής φύσης και αυτή μπορεί να είναι τα βάρη,τα push-ups ή τα σπριντ. Στην αερόβια γυμναστική το κύριο καύσιμο που χρησιμοποιείται είναι το λίπος ενώ στην αναερόβια είναι η φωσφοκρεατίνη, που είναι μία ουσία αποθηκευμένη μέσα στους μύες μας.

Σάββατο 29 Ιουνίου 2013

Χορτοφαγική διατροφή και μείωση βάρους

Η χορτοφαγία έχει αρχίσει να κατακτά ολοένα και μεγαλύτερο έδαφος στις προτιμήσεις των ανθρώπων. Στις ΗΠΑ περίπου το 3% των ενηλίκων είναι χορτοφάγοι, και περίπου το 1% αυστηροί χορτοφάγοι.





Υπάρχουν 4 βασικοί τύποι χορτοφάγων:
– Οι λακτο-ωο-φάγοι (Lacto-ovo-vegetarian), που καταναλώνουν αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά όχι κρέας, πουλερικά ή θαλασσινά.

Παρασκευή 28 Ιουνίου 2013

Τα υπέρ και τα κατά της πρωινής γυμναστικής


Ένα μεγάλο κομμάτι των ανθρώπων που γυμνάζονται, έχουν συνδυάσει την αρχή της ημέρας τους με πρωινή γυμναστική. Σύμφωνα με τους ειδικούς η πρωινή γυμναστική εμφανίζει μειονεκτήματα αλλά και σημαντικά πλεονεκτήματα.
Πλεονεκτήματα
Το πρωί έχουμε υψηλό καρδιακό παλμό, που δίνει μια ώθηση στον μεταβολισμό μας να κάψουμε περισσότερες θερμίδες από νωρίς μέσα στην ημέρα μας.

Πέμπτη 27 Ιουνίου 2013

Η παχυσαρκία επιδεινώνει την ψωρίαση

Σύμφωνα με νέα κλινική έρευνα Δανών επιστημόνων, οι υπέρβαροι ασθενείς με ψωρίαση που κατάφεραν και έχασαν κιλά είδαν μεγάλη βελτίωση και ανακούφιση από τα συμπτώματα της ψωρίασης σε σχέση με αυτούς που δεν έχασαν τα παραπανίσια κιλά.

Τρίτη 25 Ιουνίου 2013

Tο stress και η υγεία

Ποιες είναι οι πιο κοινές αιτίες του στρες στη ζωή μας; 
Το στρες μπορεί να προκύψει για ποικίλους λόγους, από ένα τραυματικό ατύχημα, από τον θάνατο αγαπημένων προσώπων ή από μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Μπορεί, επίσης, να είναι παρενέργεια μιας ασθένειας.
Επιπλέον, υπάρχει στρες που σχετίζεται με την αντιμετώπιση της καθημερινής ζωής στον εργασιακό χώρο και με τις οικογενειακές ευθύνες.

Κολπική Μαρμαρυγή

Η Κολπική Μαρμαρυγή είναι η συχνότερη απαντώμενη αρρυθμία. Στα 100 άτομα του γενικού πληθυσμού, τα 2 πάσχουν από αυτή την αρρυθμία. Σε πανευρωπαϊκό επίπεδο 6 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν κολπική μαρμαρυγή. Η επίπτωσή της αναμένεται να διπλασιαστεί τα επόμενα 50 χρόνια καθώς ο πληθυσμός γηράσκει.
Η Κολπική Μαρμαρυγή αυξάνει κατά πέντε με επτά περίπου φορές τον κίνδυνο για αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα εγκεφαλικά από την κολπική μαρμαρυγή τείνουν να είναι περισσότερο βαριάς μορφής απ' ότι αυτά που συμβαίνουν από άλλες αιτίες.

Μειώστε την αρτηριακή πίεσή σας με . . . εθελοντισμό

Βοηθήστε τους άλλους και βοηθήστε τον εαυτό σας: Ο τακτικός εθελοντισμός θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης κατά περίπου 40%, αναφέρει μια νέα μελέτη στο περιοδικό Psychology and Aging.

Παχυσαρκία και βελονισμός

Η παχυσαρκία είναι μία επιδημία. Ένας στους τέσσερις κατοίκους της νότιας Ευρώπης πάσχει από κακοήθη παχυσαρκία ή είναι υπέρβαρο άτομο. 
Η παχυσαρκία χαρακτηρίζεται από υπερβολική εναπόθεση λίπους στις λιπαποθήκες του σώματος (φυσιολογικά το λίπος, στο σύνολό του, αποτελεί το 15-20% του σωματικού βάρους για τον άνδρα και το 20-25% για τη γυναίκα).

Δευτέρα 24 Ιουνίου 2013

Πως να παραμείνετε νέοι

George Carlin
  1. Πετάξτε τους ασήμαντους αριθμούς. Αυτό συμπεριλαμβάνει την ηλικία, το βάρος και το ύψος. Αφήστε τους γιατρούς να νοιάζονται γι' αυτά. Γι' αυτό τους πληρώνετε άλλωστε.
  2. Κρατήστε μόνον τους ευχάριστους φίλους... Οι γκρινιάρηδες σας ρίχνουν.
  3. Να μαθαίνετε συνεχώς! Μάθετε περισσότερα για τους υπολογιστές, τις τέχνες, την κηπουρική, οτιδήποτε, ακόμη και για το ραδιόφωνο. Να μην αφήνετε ποτέ τον εγκέφαλο ανενεργό. «Ένα ανενεργό μυαλό είναι το εργαστήρι του Διαβόλου». Και το επίθετο του διαβόλου είναι Αλτζχάιμερ.
  4. Απολαύστε τα απλά πράγματα.
  5. Γελάτε συχνά, διαρκώς και δυνατά. Γελάστε μέχρι να σας κοπεί η ανάσα.
  6. Τα δάκρυα τυχαίνουν... Υπομείνετε, πενθήστε, και προχωρήστε παραπέρα. Το μόνο άτομο, που μένει μαζί μας για ολόκληρη τη ζωή μας είναι ο εαυτός μας. Να είστε ΖΩΝΤΑΝΤΟΙ ενόσω είστε εν ζωή.
  7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ότι αγαπάτε, είτε είναι η οικογένεια, τα κατοικίδια, η μουσική, τα φυτά, τα ενδιαφέροντά σας, οτιδήποτε. Το σπίτι σας είναι το καταφύγιό σας.
  8. Να τιμάτε την υγεία σας: Εάν είναι καλή, διατηρήστε την. Εάν είναι ασταθής, βελτιώστε την. Εάν είναι πέραν της βελτιώσεως, ζητήστε βοήθεια.
  9. Μην κάνετε βόλτες στην ενοχή. Κάντε μια βόλτα στα μαγαζιά, ακόμη και στον διπλανό νομό ή σε μια ξένη χώρα αλλά ΜΗΝ πηγαίνετε εκεί που βρίσκεται η ενοχή.
  10. Πείτε στους ανθρώπους που αγαπάτε ότι τους αγαπάτε, σε κάθε ευκαιρία.

ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ:

  • Η ζωή δεν μετριέται από τον αριθμό των αναπνοών που παίρνουμε, αλλά από τις στιγμές που μας κόβουν την ανάσα
  • Όλοι χρειαζόμαστε να ζούμε τη ζωή μας στο έπακρο κάθε μέρα!!
  • Το ταξίδι της ζωής δεν είναι για να φθάσουμε στον τάφο µε ασφάλεια σ' ένα καλοδιατηρημένο σώμα, αλλά κυρίως για να ξεγλιστρούμε προς όλες τις πλευρές, πλήρως εξαντλημένοι, φωνάζοντας «...ρε γαμώτο . . . τί βόλτα!».

Δευτέρα 10 Ιουνίου 2013

Τι είναι βελονισμός;

Ο βελονισμός είναι μία αρχαία θεραπευτική μέθοδος που βασίζεται στην τοποθέτηση ιδιαίτερα λεπτών βελονών σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα που ονομάζονται σημεία βελονισμού. 
Ο βελονισμός έχει μια ιστορία περίπου 3000 χρόνων. Η αποτελεσματικότητά του βελονισμού σε πολλές παθήσεις έχει επιβεβαιωθεί με πολλές σύγχρονες ιατρικές μελέτες.

Τι είναι η Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας (ΠΦΥ);

Η Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας (ΠΦΥ) περιλαμβάνει την ΠΡΟΑΓΩΓΗ της υγείας, την ΠΡΟΛΗΨΗ της ασθένειας,τη διατήρηση της υγείας, τη συμβουλευτική και την ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ του ασθενούς, τη ΔΙΑΓΝΩΣΗ και την ΘΕΡΑΠΕΙΑ οξέων και χρόνιων νοσημάτων. Η φροντίδα αυτή δυνατόν κάποιες φορές να επιτευχθεί με τη συνεργασία και άλλων επαγγελματιών υγείας στους οποίους παραπέμπει ο Γενικός Γιατρός τον ασθενή του.

Τι υπηρεσίες προσφέρει ο Γενικός Ιατρός;

Ο Γενικός Γιατρός είναι ο κατάλληλα εκπαιδευμένος γιατρός για να προσφέρει την "Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας" στο άτομο και την κοινωνία. Ο Γενικός/ Οικογενειακός Ιατρός είναι ο προσωπικός ιατρός του κάθε ασθενή, κύριος υπεύθυνος για την παροχή σφαιρικής και συνεχιζόμενης φροντίδας προς κάθε άτομο που αναζητά την ιατρική φροντίδα ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο και το είδος της ασθένειας. Φροντίζει τα άτομα σε συνάρτηση με την οικογένεια, την κοινότητα και την κουλτούρα τους, πάντοτε σεβόμενος την αυτονομία των ασθενών τους. Αναγνωρίζει ότι, επίσης, φέρει επαγγελματική υπευθυνότητα απέναντι στην κοινότητα την οποία υπηρετεί. Στη διαπραγμάτευση των σχεδίων διαχείρισης με τους ασθενείς του ενσωματώνει σωματικούς, ψυχολογικούς, κοινωνικούς, πολιτισμικούς και υπαρξιακούς παράγοντες, χρησιμοποιώντας τη γνώση και την εμπιστοσύνη που έχουν γεννηθεί μέσα από τις επανειλημμένες επαφές.
Ο Γενικός Γιατρός αποτελεί τον αντιπρόσωπο του ασθενούς στο Σύστημα Υγείας και αξιοποιεί τις δυνατότητες του Συστήματος με τον βέλτιστο τρόπο προς όφελος του ασθενούς. Ο Γενικός Γιατρός και ο ασθενής του αποτελούν συνεργάτες στην φροντίδα του ασθενούς.
Ο Γενικός Γιατρός:

  1. αποτελεί φυσιολογικά το σημείο της πρώτης ιατρικής επαφής μέσα στο σύστημα φροντίδας υγείας, παρέχοντας ανοιχτή και απεριόριστη πρόσβαση στους χρήστες του, ασχολούμενος με όλα τα προβλήματα υγείας ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή οποιοδήποτε άλλο χαρακτηριστικό του ενδιαφερόμενου ατόμου
  2. κάνει αποδοτική χρήση των πόρων φροντίδας υγείας μέσα από τη συντονισμένη φροντίδα, συνεργαζόμενος με άλλους επαγγελματίες υγείας στον χώρο της πρωτοβάθμιας φροντίδας και διαχειριζόμενος τη συνεργασία με άλλες ιατρικές ειδικότητες, παίζοντας ρόλο συνηγόρου υπέρ του ασθενούς, όταν αυτό χρειασθεί.
  3. αναπτύσσει μία μοναδική προσωποκεντρική προσέγγιση, επικεντρωμένη στο άτομο, την οικογένειά του και την κοινότητά τους.
  4. διαθέτει μία μοναδική διαδικασία - τεχνική συμβουλευτικής συνέντευξης, μέσα από την οποία καθιερώνεται μία προσωπική σχέση πέρα από χρονικά όρια, με τη βοήθεια αποτελεσματικής επικοινωνίας ανάμεσα στον ιατρό και τον ασθενή.
  5. είναι υπεύθυνος για την παροχή μακροχρόνιας συνέχειας στη φροντίδα, όπως αυτό προσδιορίζεται από τις ανάγκες του ασθενή.
  6. διαθέτει μία ειδική διαδικασία λήψης αποφάσεων προσδιοριζόμενη από τις έννοιες του επιπολασμού και της επίπτωσης των ασθενειών στην κοινότητα.
  7. διαχειρίζεται ταυτόχρονα και οξέα και χρόνια προβλήματα υγείας των ασθενών του.
  8. διαχειρίζεται ασθένειες οι οποίες εμφανίζονται με μη διαφοροποιημένο τρόπο σε κάποιο πρώιμο στάδιο της εξέλιξής τους και οι οποίες μπορεί να απαιτήσουν επείγουσα παρέμβαση.
  9. προάγει την υγεία και την ευεξία μέσα από κατάλληλες και αποτελεσματικές παρεμβάσεις.
  10. έχει μία ιδιαίτερη ευθύνη για την υγεία της κοινότητας. ια) διαχειρίζεται προβλήματα υγείας στις σωματικές, ψυχολογικές, κοινωνικές, πολιτισμικές και υπαρξιακές διαστάσεις τους.

Τι σημαίνει Γενική-Οικογενειακή Ιατρική;

Γενική Οικογενειακή Ιατρική είναι μια ιατρική ειδικότητα η οποία προσφέρει αρχική, συνεχιζόμενη, πλήρη και συντονισμένη ιατρική φροντίδα για όλα τα άτομα μεμονωμένα, τις οικογένειες τους και την κοινότητα. Η Γενική ιατρική συγκροτεί τις τρέχουσες βιοϊατρικές, ψυχολογικές και κοινωνικές αντιλήψεις για την υγεία. Είναι προσωποποιημένη φροντίδα που εμπεριέχει μια μοναδική αλληλεπίδραση και επικοινωνία ανάμεσα στον άρρωστο και το γιατρό.      
Η Γενική Ιατρική είναι ιδιαίτερη ιατρική ειδικότητα, η οποία δεν προσδιορίζεται τόσο από το είδος των νοσημάτων που καλύπτει, αλλά από τον τελείως διαφορετικό, σε σύγκριση με τις άλλες ιατρικές ειδικότητες, τρόπο με τον οποίο προσεγγίζει τα προβλήματα υγείας. Αποτελεί τη βάση κάθε οργανωμένου συστήματος υγείας, αφού είναι η μόνη που μπορεί να παίξει συντονιστικό ρόλο, απαραίτητο για τη λειτουργία του συστήματος.