Κυριακή, 18 Αυγούστου 2013

Πόσο κοντά σας είναι η Άνοια

Η άνοια είναι μια πάθηση των ηλικιωμένων; Όχι ακριβώς. 
Αν και πιο συχνά εντοπίζεται σ' αυτούς που πλησιάζουν 70 τους χρόνια, το ποσοστό των ατόμων που παθαίνουν άνοια σε ηλικία κάτω από τα 65 συνεχώς αυξάνεται.

Σάββατο, 17 Αυγούστου 2013

Πόσο ύπνο χρειάζεστε;

Οκτώ ώρες ύπνου δεν εγγυώνται την ενέργεια το πρωί
Ο ολονύκτιος ύπνος σου δίνει ενέργεια το πρωί. Όχι απαραίτητα!
Υπάρχει μικρή συσχέτιση μεταξύ της ποσότητας ύπνου και κόπωσης, σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης.

Δευτέρα, 5 Αυγούστου 2013

Πόσο συχνά πρέπει να γυμναζόμαστε

Μήπως σήμερα νιώθετε εξουθενωμένοι και δεν έχετε κουράγιο να πάτε στο γυμναστήριο; Μην πιέζεστε, απλώς προσθέστε λίγη επιπλέον άσκηση αύριο, καθώς όταν μιλάμε για τα οφέλη της άσκησης, δεν έχει σημασία πόσο συχνά εξασκείται κάποιος, αρκεί να γυμνάζεται συνολικά 150 λεπτά την εβδομάδα. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
Οι ερευνητές ανέλυσαν ένα εθνικό αντιπροσωπευτικό δείγμα 2.324 ενηλίκων

Παρασκευή, 2 Αυγούστου 2013

Πιλάτες για σκελετική υγεία

Το πιλάτες είναι ένα σύστημα γυμναστικής, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις, που γίνονται είτε στο έδαφος, είτε σε ειδικά όργανα. Ο βασικός του στόχος είναι να μάθει στους αθλούμενους να ελέγχουν και να καθοδηγούν το σώμα τους, δυναμώνοντας τους αδύναμους μύες και τεντώνοντας τους λεγόμενους σκληρούς.